生活記錄5-斷食日記

　　　 2003年新年斷食日記
老鷹
一、斷食紀錄表：
天數 --食物 ---身體狀況 ---睡眠 ---排便 ---夢---心念
前2天--魚肉---平常 85Kg---- 平常---- 平常- --3個夢
前1天-- 魚肉---平常-------- -平常----平常
1.
2月3日-山水-因打掃流汗ˋ頭痛-稍不好-平常-1個夢-平靜
2 ----山水--胃漸縮-----不好----半量黑褐色-回顧四年日記、平靜
3 ----山水---- 走動慢---- 不好--- 少量黑褐色---- 想聽誦經
4 ----山水-- 淩晨潰瘍復發 -不好- 少量黑褐色---- 想聽誦經、雜念多
5 ----山水-- 潰瘍發作---不好-- 少量黑褐色- 2個夢- 夜走8小時、懺悔
6 ----清水-- 潰瘍發作、累--不好-- 微量黃褐色-------- 檢視自己
7 ----清水--- 潰瘍發作、慢 -不好 -微量黃褐色-------- 平靜
8 --- 檸檬水加鹽- 舒服、輕鬆 -好睡 -半量黑褐色------- 平靜
9 ---檸檬水加鹽- 舒服、輕鬆-- 好睡-- 少量黑褐色------ 平靜
10 ---果菜汁- 舒服、輕鬆- --好睡 ---半量深褐色------- 平靜
11 ---果菜汁-- 舒服-- --夢潰瘍醒--- 半量深褐色-- 3個夢-- 平靜
12 ---果菜汁-- 舒服、腳抽筋-- 好睡 ----半量褐色 -1個夢 --平靜
13 ---果菜汁 --累、早睡 ---腳抽筋醒 ---黃金色--------- 平靜
14 ---果菜汁 ---累、早睡 --腳抽筋醒 ---黃金色--------- 平靜
15 ---果菜汁加香蕉 -舒服、胃脹-- 好睡 -黃金色- 1個夢- 平靜、想復食但胃不想
16 ---果菜汁 ---舒服、輕鬆 ----好睡 ----黃金色 --------平靜
17 ---果汁、優酪乳- 舒服、輕鬆 --好睡-- 黃金色少量 ---平靜
18 ---果汁、優酪乳-- 舒服、輕鬆-- 好睡 --黃金色少量-- 平靜、想閉關一個月
19 ---果汁、檸檬水 --舒服、輕鬆 --好睡 ---黃金色少量 --平靜
20.
2月22日 果汁、優酪乳
晚香蕉復食- -舒服、輕鬆-- 好睡 ---黃金色少量-- 2個夢 -平靜、決定晚上開始復食

復食第一天 -
-----果菜汁、優酪乳、香蕉、白豆腐-- 舒服、輕鬆-- 好睡--黃金色少量
未來以生菜、水果、豆類、堅果類為主食. 平靜
復食第二天
香蕉、木瓜、白豆腐 --舒服、輕鬆-- 76Kg --好睡-- 黃金色多量 --平靜
復食第三天
香蕉、木瓜、白豆腐-- 舒服、輕鬆-- 75Kg、暈倒-- 好睡- 黃金色多量- 平靜
四天 生菜、精力汁、白豆腐- 舒服、輕鬆 75Kg -好睡 -黃金色中量- 平靜
五天 生菜、香蕉、白豆腐． 舒服、輕鬆 75Kg -好睡 -黃金色中量- 回到從前、重新開始

二、日記大綱：
第一階段：清水斷食
斷食前二天．夢、海泳、大愛手及opening to channel．
斷食前一天．團圓、紅包、祝福．
第一天．先勞動後安頓． 第二天．回顧四年往事．
第三天．便少、或坐或走、聽誦經． 第四天．潰瘍發作、雜想許多心願．
第五天．苦行靜心、斷食容易斷念難、清身容易清心難．
第六天．從黑夜到黎明．壁虎與蜘蛛的教誨、新的訊息與禮物．
第七天．菜市場撿果菜．另一個旅程的開始．檸檬水加鹽．

第二階段：果菜汁斷食
第八天．洗澡、整理再出發．檸檬水加鹽．
第九天．檸檬水加鹽．身心輕鬆.
第十天．身心輕鬆．遇見不像出家人的師父．
第十一天．夢中潰瘍醒、輕鬆.無慾. 第十二天．腳抽筋.
第十三天．身輕、心平靜. 第十四天．易累
第十五天．試吃香蕉、腸胃仍只想喝、舌略破．
第十六天．繼續果菜汁斷食. 第十七天．果汁、優酪乳
第十八天．果汁、優酪乳. 第十九天．檸檬水加鹽．
第二十天．果汁、優酪乳、晚上香蕉復食.

第三階段：復食
復食第一天：果菜汁、優酪乳、香蕉、白豆腐.
復食第二天：香蕉、木瓜、白豆腐.
復食第三天：香蕉、木瓜、白豆腐.暈倒．
復食第四天：香蕉、生菜、精力汁、白豆腐.．
復食第五天：回到從前、重新開始．

三、日記內文：
第一階段：清水斷食
2003.02.01（年初一）．斷食前二天．夢、海泳、大愛手及opening to channel．
　　晨３個夢
１．鹽寮斷食小屋：
　　自己找，先經過一研習中心，有童軍團正進行活動（事後聯想：荒野炫蜂團）．
斷食小屋為木式，在山邊，附近有樓房．兩邊有小房間、有二樓但現有人而關著謝絕訪客．
　　一樓已有人斷食，即將離開．
　　我跪趴在一樓大廳，想哭，頭頂突然無限開闊．
　　想要只是坐著．
２．？：
　　學校一女同事一直希望我回去工作，拉著我到課務組楊老師那兒（以前到德育求職時，也是被帶到她那兒），確定我可以當活動指導？設計？帶領？
　　在夢中，那女同事也是我一直想追求的．
３．僧打魔：
　　去斷食小屋，迷路，遇見一群僧，與其一比畫起來，打至空中，他將我內在的魔打出．
　初一上午去海邊游泳，一開始碰觸水時，冰冷．下去游時，身體似乎在發熱，直到身體覺得冷才上岸，在以冷水洗澡．
　　下午與三位朋友至平等國小，其中一對姊妹分別為我做大愛手，一清理我的前世（主要在頭、肩），一順著我身體的狀況、需求自然運作（主要在背、腰）．
　　並送我書：opening to channel
　　姊姊讓我看她心中想要的房子樣子、顏色
　　我看著她的眉心，說出我看到的，確實是她想要的．
　　晚餐吃火鍋、魚、豬腳．

02.02(初二)．斷食前一天．團圓、紅包、祝福．
　　一早，第一個進入腦海的念頭是給一位正處於瓶頸狀態的朋友祝福，給她安定的能量．發mail 給她．
　　中午至晚上十點回大哥那兒團圓，最多同時３４人（如果全到，將有７１人）一起圍三桌吃飯，家人也聚三桌麻將大戰．
　　無論嫁、娶，甚至二哥、三哥、三姊雖已過世，嫂嫂、姊夫及其孩子皆回來團聚，小時即送給他人的妹妹及其先生、孩子也回來．大姊則是從美國打電話回來輪流與大家拜年、問候．
　　年菜中有四哥親自補回的魚、花枝，並親自下廚．花枝的兩種煮法是我們家別具風格的傳統年菜，四哥另外也將魚作成沙西米，這三道菜都是大家特別愛吃的．彷彿沒吃到這些就沒過到這個年．
　　二姊、小妹共給了我一萬五紅包（小妹每年都給我大紅包），加上除夕大哥給的五千，共兩萬．在我銀行的存款只剩６千時，這是一筆很大的紅包．
　　事實上我每月的存款很少超過２萬，每次快斷炊時，自然有機緣、朋友、家人適時讓我可以繼續維生．
　　中、晚餐我仍進食．晚餐只吃肉、菜並喝較多湯，未吃飯、麵等主食．

02.03(初三)．斷食第一天．先勞動後安頓．
　　出門前體重85公斤．
　　到鹽寮已下午，我背著秀娟幫忙找的毯子、棉被、蚊帳，由她帶路往山裡
的斷食小屋走．她問我為何要斷食，我從去年看聖境預言書斷食兩天後身體想
要斷七天談起，她以前也看過這本書，就追問我從這本書得到什麼？我說：正向看待、生命中遇見的每件事都有意義、相信直覺、接受身體的訊息．
　　她也提到她以前也曾因好奇而喝水斷食十四天，但復食出了問題，後來花了一年處理腸胃．
　　這讓我對這次的斷食更加小心，她說：斷食容易，復食難．
　　兩間斷食小屋已很久沒人住，與之前夢境中的樣子有點出入，但確是木屋　
、且有閣樓．
　　我選擇第二間，放下衣物後秀娟再帶我去看水源：一條接山水的水管插在蓄水塔上端，水流量少，我必須打開蓋子，用水瓶在水管下方接水．這就是我這幾天喝、洗的水源．
　　由於他們週日不在，就約週末黃昏回鹽寮，秀娟就下山了．臨別前還問我需不需要每天來看我確定無恙？我說：有狀況會下山求救．
　　開始打掃屋子時，下起陣雨，像在宣告斷食、清身、清心的開始．
　　打掃後，可能因流汗引起頭痛，就躺下休息．
　　整個晚上，雨一直下著．這裡無燈，我或坐或躺．
　　隱約記得夢到有關這個斷食小屋．

02.04(初四)．斷食第二天．回顧四年往事．
　　用砂石覆蓋排便，用喝水的水瓶洗肛門．接山水刷牙再用濕毛巾擦臉．
　　打掃第一間小屋，將廢棄物集中．
　　上閣樓靜坐一小時，看最近四年的日記，檢視這四年中發生的有關老鷹、團隊帶領、情慾以及不知不覺中體重增加到８５公斤導致整個人變得慵懶，直到去年年底重看聖書系列，重新回到自己．
　　午睡後再坐．無飢餓感．和南寺的新年誦經聲伴著風聲、樹聲、浪聲．
　　取水，走一段山路，胃漸縮．再坐．或躺．
　　整夜風大，浪聲、風聲、樹打屋頂聲．睡眠斷續．

02.05(初五)．斷食第三天．便少、或坐或走、聽誦經．
　　晨洗頭，用水瓶慢慢倒，約只用到七百西西的水．
　　由閣樓爬上屋頂看海，仍被樹梢擋住，決定去附近的和南寺聽誦經、看海．
　　步履緩慢的爬到最高的大佛像腳底，閉眼聽經、張眼看海．
　　回小屋午睡、坐．慶幸原先擔心的十二指腸潰瘍並未發作．
　　身體已靜下來，心卻一直在動．

02.06(初六)．斷食第四天．潰瘍發作、雜想許多心願．
　　凌晨突覺寒意，潰瘍發作醒來，改成趴跪姿才不痛．
　　想到一些未了的夢想．晨終於聽到鳥叫聲．風也停．
　　少量便，再用手指掏出剩餘的一點點．尿黃褐色無味．
　　再至和南寺聽經．
　　整晚只有遠遠的浪聲，連蟲聲也無．出奇的安靜．
　　
02.07(初七)．斷食第五天．苦行靜心、斷食容易斷念難、清身容易清心難．
　　潰瘍的疼痛讓我無法安睡，凌晨曾坐起閉眼觀佛，卻有魔像浮出，突然樹撞屋聲嚇醒我．
　　隱約睡著，夢到與一女性在泳池底欲做愛不成，她已有男友．另一夢則是欲拍全家合照一直拍不成．
　　晨用手指掏出兩小塊深褐色便．
收拾寢具，想今晚回區大哥那兒，胃需要熱水．
　　仍下山至和南寺聽誦經，巧遇台中荒野夥伴路過，沒多大力氣與他們聊，各做各的．我仍步履慢，坐在大雄寶殿前曬太陽聽經，身心舒服安定．
　　中午走至海邊，正好有一睡袋在椅子上，就躺著在太陽下睡了個好覺．
　　下午慢行回屋，決定再住一晚，明午回區大哥處．
　　或躺或坐，忽一念閃過：晚上走路，一直走，累了休息，醒了再走，明天再走回來．
　　六點，開始走路，一公里走三十分鐘．走著走著，心理跟著默念南無阿彌陀佛．初始，腸胃略痛，後即好．
　　3.5公里後累了想躺下休息，腸胃卻反而不舒服，且吹起陣風，腸胃因冷風而更不舒服，換一邊躺，風也跟著換邊正對著我吹，我想：大地不讓我休息吧！
就起身繼續走，風也跟著停了．腸胃也不再痛．
　　偶而抬頭看滿天星星．
　　21:40.走到一小村落，向店家裝了熱水放在腹部讓腸胃保暖，躺在候車亭椅子上休息．
　　23:15.起身喝點熱水，這是五天來的第一口熱水，身體暖和許多．
　　23:35.起身往回走，正好警察巡邏到此，問我要去哪？我說去和南寺，我在修行走路．他們看看我沒穿鞋的腳，沒再問什麼就開車走了．
繼續走著，當腸胃不舒服就蹲下休息一會兒．

02.08(初八)．斷食第六天．從黑夜到黎明．壁虎與蜘蛛的教誨、新的訊息與禮物．
　　02:15.原想進和南寺坐在佛前到天亮，但寺廟大門卻關著，只好回到昨午海邊椅子，縮進睡袋裡睡覺．
　　05:20.彷彿被什麼叫醒，索性坐起等日出．
　　06:00.天微亮，想著昨晚行走靜心，如在懺悔，決定復食後恢復素食．也看見自己內修不夠：原想在木屋待六天再下山，卻在第三天即破功．平常對腸胃未照顧好．心念太多．生活中沒有固定儀式，太自由、隨性．
　　07:00.烏雲遮住日出，念頭閃過：下午會下雨，我得中午回區大哥那兒．起身合十感謝睡袋，路經和南寺也合十感謝這一路的平安．
　　稍補眠後，掏出一小塊黃綠便，刷牙、洗臉、洗頭．合十感謝山、水給我的風、雨、寧靜、聲音、滋養．
　　特別感謝蓄水塔中的壁虎、蜘蛛，我每天要打開蓄水蓋接水時都會看見牠倆，有趣的是：六天來，壁虎一直維持同樣的姿勢，右臉侧向上．蜘蛛則是每天換不同姿勢，不同位置．牠倆這樣的對比讓我看見自己──六天來，我就像蜘蛛
，而我原先期望自己像壁虎──如弘一大師斷食七天時只是坐著．
　　整理行李後，在前廊靜靜的坐著．
　　11:15.突然起風、葉落，我知道該下山了．
　　打掃屋子後合十感謝木屋，下山至叉路再回頭合十感謝山、水、水塔中的壁虎及蜘蛛．
　　上山時大約只花15分鐘，下山回到區大哥那兒卻花了30分鐘，心中仍念南無阿彌陀佛．
　　提早半天下山彷彿是為了遇見另一個訊息──午餐後即離開的大衛提供他的經驗：以果菜汁斷食三週清身排毒，配合瑜珈或太極導引等來柔軟身體，同時以打坐等方法靜心、淨心．
　　午、晚餐，與大家一起唱詩歌，我只喝水欣賞他們進食、我也讚美食物的美好．因人少，晚餐後直接在飯桌旁分享我這六天的經歷、發現．
　　秀娟分享六天前與四年前看到的我的不同──幾乎不認得了、黑、胖、不清爽，她也提供她的訊息：去參加十日內觀──十天內只是坐著，不言不語、不與人四目交接．真正回到自己，與自己對話．
　　她另外拿了一些唐望的書讓我帶回家看．
　　雨從下午二時開始下到晚上．

02.09(初九)．斷食第七天．菜市場撿果菜．另一個旅程的開始．檸檬水加鹽．
　　晨二時即潰瘍痛醒，坐起看唐望的書──看見（seeing）與觀望的不同、知覺的制式與解離．
　　六時，公雞咕咕到每個屋前使勁的叫醒大家，我比牠早起，牠沒到我屋前叫．
　　再與秀娟對話：對別人說的話會覺得是在對自己說、一個人說話時可看到他的語言是由腦或心發出、當是由腦想時，會很難溝通．
　　帶團體時若有足夠的客觀、能量、智慧、獨立性，與團體無情感的連結有何不可？但若有，會增加寬容度．
　　在溪邊排便、清洗、刷牙、洗臉，仍需用手指掏出，一點點軟、黃褐色．
　　上午，陽光燦爛，大家一起去果菜批發市場撿丟棄卻仍可食用的的果菜──
　　驚訝又感嘆的看見整箱花菜、菜頭、、從冰庫拿出，當垃圾處理，
　　台灣生產過剩、浪費資源，其實這些都可以定期請養老院、孤兒院、、等團體取去使用，就如黑鳶需要的也只不過是我們的廚餘一樣．
　　與區大哥、秀娟分手後，我與另二位去體驗的大學生一起走到慈濟靜思堂參訪，我步履仍緩慢，她倆也跟著慢慢走．
　　進靜思堂要脫鞋，志工問我的鞋呢？了解後，他們反而拿襪子給我怕我腳著涼──大部分地板是石材較冷，我合十感謝但未取用．
　　場地柔和、寧靜，志工溫和，加上外頭的陽光，打心底的舒服、安靜．
　　回基隆車上回想這七天的斷食之旅：
　　來來去去，去去來來，不來不去，不去不來．
　　生生死死，死死生生，不生不死，不死不生．
　　斷食易斷念難，清身易清心難．
　　步行懺悔，帶痛贖罪，恢復素食，生菜水果．
　　傍晚回到基隆，從鏡中看到自己的臉真的瘦、清爽了，體重降了５公斤．
　　以溫的檸檬水加鹽先清腸，準備以果菜汁復食數天，同時思考：身體復食後要走向哪裡？只吃生菜水果？或者可加核果、豆奶？
　　七天清水斷食彷彿只是一個開始，接下來會是一個什麼樣的旅程？
　　我的身心靈要走向哪裡？

第二階段：果菜汁斷食
02.10(初十)．第八天．洗澡、整理再出發．檸檬水加鹽．
　　一覺到天亮，七天來最舒服的一覺．潰瘍未再發作，晨五時自然醒．
　　黑褐色便，仍需以指掏出．
　　中午騎車至金山泡公共溫泉順便洗個熱水澡，下午自己剃頭，再泡檸檬水加鹽準備南下做例行的黑鳶調查．
　　一整天都只喝檸檬水加鹽，晚上意外的又排了一次便．

02.11(初十一)．第九天．檸檬水加鹽．身心輕鬆．晚上開始喝蕃茄汁．
　　仍是一覺到天亮，少許便．
　　由屏東騎車至嘉義曾文水庫大埔，三小時的車程使下背部酸痛、腸胃又緊縮．在草原上脫光衣服日光浴讓身體舒服些．
　　連喝兩天檸檬水加鹽，腸胃緊縮不舒服，晚上買蕃茄汁喝，胃低聲咕嚕咕嚕的，像是機器重新啟動了．
　　想看書，卻坐著睡著了．

02.12(初十二)．第十天．身心輕鬆．遇見不像出家人的師父．
　　仍是一覺到天亮，下床時，差點沒站穩．三大塊深褐色帶點蕃茄紅軟便．
　　繼續昨日的調查．喝蕃茄汁，腸胃未再緊縮，身輕．
　　其實身體可以不用常吃東西，可訓練腸胃只吃少許食物，像廣欽師父及某些生物只吃水果或少數幾種食物．
　　下午遇見一位穿一般人工作服的出家人，他說只堅持剃光頭．他談及有十年只喝水的師父，入定七天七夜，醒來只覺一霎那．
　　他說：救急不救窮，對生物也一樣，救受傷的，不給其他生物食物，因為會引來更多生物．他還說：人有五貪－財、色、名、吃、睡．

02.13(初十三)．第十一天．夢中潰瘍醒、輕鬆.無慾.
　　凌晨被夢中的緊張導致潰瘍發作痛醒．記得三個夢：
　　１．追逐、躲藏，最後關頭雖證明無辜，但已緊張的潰瘍發作．真的痛醒．
　　２．團體活動後要合照，請梁皆得幫忙拍，卻一直照不起來，到天黑無法拍，
　　　　有人煮麵給大家吃，我想多加點料，去買食物，卻因太多包裝而不買了，　　
　　　　決定回家．
　　３．回以前魚市場的家，每一個店面都相似，找好幾間才找到家，裡面已
　　　　無我的房間，我必須去勝利巷的老家住．
　　下午去南化水庫調查後回屏東，晚上喝現打綜合果汁及900cc波密果菜汁．
　　晚上睡瓷磚地，舖毯子、蓋毯子．

02.14(初十四)．第十二天．腳抽筋
　　排便順暢，不用掏．
　　連續數天皆在五點自然醒，起床前伸懶腰時腳抽筋兩次，一次左腳一次兩腳．
　　記得的夢：
　　要去日本考察黑鳶，分二批人搭不同航機，不同降落機場卻忘了約如何會合．
　　一批為調查員大冠鷲、柯惠珍等四人，我與另一不知是誰的女性一組．我走錯登機門到華航，經過營區才趕至華信登機門，最後一個上飛機，進去一看，這哪是飛機，座椅跟舊火車一樣，一排木椅兩邊坐，有人用站的．
　　到日本後，吃完便當要洗自己的便當盒，卻找好久才在草地上找到水龍頭洗．
　　午晚各一瓶900cc綜合果汁．

02.15(元宵)．第十三天．身輕、心平靜
　　晨右腿抽筋醒．黃金色便，尿近無色．
　　一早騎車要去車站轉火車到鳳山了解高雄炫蜂團育成會現況，機車半路爆胎，推至車行前擺著，流了點汗．
　　育成會家長買了高力汁給我喝．我只是聽她們談，最後分享我看到、聽到的
　　下午回屏東修車，換前後輪內外胎共花了1680元．
　　晚上覺得累，早早入睡．

02.16．第十四天．易累
　　晨左腿抽筋．晨曦金黃．黃金色便．
　　至高雄都會公園看育成會討論事情，家長特地買兩瓶黑麥茶給我當早午餐．
　　累時就躺、趴在草地上曬太陽睡覺．
　　晚上試吃兩根香蕉，胃微脹．

02.17．第十五天．試吃香蕉、腸胃仍只想喝、舌略破
　　晨左腿再抽筋．黃金色便．舌破．
　　夢：慶典、矮人．與一小孩在港邊串聯之船穿梭、爬上爬下，下半身泡水．有日本人要介紹他妹妹給我認識結婚，以前快樂兒童中心的方哥也出現在夢中（他在過年時要約一些快樂的人聚餐，我正好要去花蓮斷食七天無法參加）．
同一慶典中，某團體的活動因一人之意見而全盤修改，我提醒對方要經大家討論．
　　晨二根香蕉、午三根香蕉，吃了反易餓．
　　晚回基隆，喝果汁，體重只降二公斤，光喝果汁體重降的較少．

02.18．第十六天．繼續果菜汁斷食
　　決定繼續只喝果汁．舌正常．
　　基鳥理監事會討論黑鳶未來十年願景：十年後，基隆港經常可見五十隻黑鳶．
　　在此願景下要開始做定點給食台做食性比較、調查．
　　二十年的黑鳶大夢正式邁入另一個實質行動計畫．

02.19．第十七天．果汁、優酪乳
　　黃金色便少量，晚上下高雄陪導引員籌備育成會成長營．
　　晚餐喝優酪乳、果汁．夜宿屏東．

02.20．第十八天．果汁、優酪乳
　　黃金色便少量，尿近無色．果汁、優酪乳．
　　巡視屏東、高雄黑鳶繁殖區狀況後回基隆．
　　晚上泡溫檸檬水加鹽．
　　突然想找個時間閉關一個月．

02.21．第十九天．檸檬水加鹽、優酪乳．
　　黃金色便少量，尿近無色．體重76.5公斤，斷食以來最輕．
　　晨涼，腸胃微痛．

02.22．第二十天．果汁、優酪乳、晚上吃香蕉復食.
　　黃金色便少量，尿近無色．體重77公斤.
晨仍是一覺到天亮．
　　夢２個：１．與日本隊比賽籃球，我攔截成功二次，第一次對方不服，要求跳球不被裁判接受，第二次則是給對方一個大火鍋．奇怪的是，隱約記的只有一位日本球員，而我方的球員，我都不認識．
　　２．夢到樂透號碼，清晨一對，竟然中了三個號碼．
　　晚餐決定開始復食，兩根香蕉下肚，胃有點脹．
　　未來將以生菜水果、豆類、堅果為主食，少吃熟食．

第三階段：復食
02.23.復食第一天．果汁、優酪乳、香蕉、白豆腐．
　　黃金色便少量，一覺至晨04:50起床，趕早班火車往雙溪再換計程車至柑腳，七點開始進行基隆鳥會的鳥口同步普查．
　　兩根香蕉當早餐，午餐是優酪乳、波密果菜汁．
　　下午回基隆地區巡視４個黑鳶繁殖區後再轉往北濱進行黑鳶同步調查．
　　晚餐兩根香蕉、兩塊未煮過的白豆腐．

02.24.復食第二天．香蕉、木瓜、白豆腐.
　　晨一根香蕉後排黃金色便多量．體重76公斤．
　　中午二根香蕉，下午至萬里做黑鳶定點觀察半天，只有１６度，冷，再吃二根香蕉．
　　晚餐半粒木瓜、兩塊未煮白豆腐．

02.2５.復食第三天．香蕉、木瓜、白豆腐．暈倒．
　　晨半粒木瓜後排黃金色便多量．體重7５公斤，為近幾年最輕．
　　中午兩塊未煮白豆腐，上午至萬里補做黑鳶定點觀察上半天，有人丟雞腸至海邊，老鷹去抓食．
　　中午至金山公共浴室泡溫泉讓身體溫暖一下，太燙或體力不佳，泡五分鐘後起坐椅子上竟然不知覺中暈倒在地，下意識要撿眼鏡時才發現自己是躺在地上．
沒人扶我．
　　晚上至扶輪社演講老鷹的故事，有人分享到以前數不清的老鷹、因老鷹會抓小雞而用槍打老鷹並吃了牠們，他們對以後要進行的定點給食試驗有合作的意願．演講後吃四根香蕉．
　　收到台灣內觀中心回覆的資訊，看日期，也只有七月底至八月初沒有活動卡到，決定今年內觀的日期為07.30-08.10.
　　在這之前會先進行一次禪七．

02.26.復食第四天．優酪乳、生菜、精力汁、白豆腐．
　　黃金色便多量．體重7５公斤．上午優酪乳．
　　去台北見兩位朋友、參加兩個小會．
　　中餐吃荒野朋友特別配製的生菜（菜、胡蘿蔔、小黃瓜、葡萄加鹽、醋、檸檬）及白豆腐，晚餐喝鳥友調製的精力汁（多種蔬果），鳥友並轉送果汁機方便我自己打精力汁．

02.27.復食第五天．回到從前、重新開始．生菜、香蕉、花生、白豆腐．
晨05:30.自然醒．隨身體而起、靜坐三十分鐘．
　　一根香蕉後排黃金色便中量．早餐兩塊豆腐．
　　上午寄出十日觀報名表，07.30-08.10.就這樣定下來了．
　　上午與一位朋友對話：不用問我為何要做這許多事，要問自己到底要什麼？
　　午餐自己調配生菜：大陸妹半把、小黃瓜兩根、胡蘿蔔四分之一根、花生約三十粒．

　　下午回德育見去英國留學回來的幼保科幹部激勵營共同創始人－惠娟，擁抱後分享她在英國看到的許多不同－因環境而導致生活習性、態度、速度、文化、、、等的不同．
　　話題轉回教育中的－人的關懷，教書與教人、醫病還是醫人？以及因斷食而延伸的吃的食物背後的意義：
　　喜歡吃某種食物可能代表故鄉味或媽媽、爸爸的味道或家的感覺，或焦慮、壓力、、、下不自主的想吃某種特定食物．
　　我很喜歡吃滷蛋、豆干或豆腐，因為中學時代媽媽早起做的便當裡一定會友這兩樣菜－滷一鍋可以吃好幾天．
　　我也喜歡吃芋頭，小時後常一起做成橄欖壯的炸芋頭，廚房一邊炸我們就在旁抓著吃，熱熱的芋香味常在心裡，有時是煮成芋頭羹．
　　談了許多，其實中心理念都圍繞著：聯結．
　　人與人、人與環境、現在與過去、食物與家、老師與學生、人與自己、、．
　　晚餐吃白豆腐及生菜、花生，彷若又回到十多年前帶著生菜、胡蘿蔔、小黃瓜道德育護專上班的情景．
　　晚餐後，房客正好搬走（從花蓮回來時就決定要讓榻榻米房回到過去的樣子──避靜、休息、朋友對話的空間）．
　　與惠娟的會面、對話及這一間榻榻米的再度空出，把我拉回到從前：
　　在德育當老師時，這兒曾有許多女學生租宿過．
　　第一次去花蓮體驗回來後，這兒曾整日不閉戶，歡迎友人自由來體驗、拜訪．
　　基隆鳥會發起人會議也是在這間榻榻米房召開．
　　基鳥第一個會館短暫數月在這兒．
　　幼保第一屆幹部激勵營工作人員－我、惠娟、第一屆幼保科會幹部曾在這間榻榻米房通宵對話．
　　荒野的中光、月美、麒泰也是在這間榻榻米房邀請我參與荒野六解訓練．
　　只有＂空＂下來，才會帶來新的能量、對話、方向及生命力．
　　
　　檢視我從年初一接收到opening to channel之後，連串的機緣、訊息、禮物把我帶向這一新的的旅程．我才體悟到：
　　斷食重點其實不在食物，而是在讓身心回到最初的＂空＂，
　　然後重新、從心來過．
(很巧的,今天回德育時,學校正爲明日正式改制為經國技術學院揭牌儀式做準備-----一個新的開始)

生活記錄4-與天地溝通

與天地溝通
沈振中
　　以下是兩個真實的故事，是我在霧峰於921大地震前、後分別聽聞。特寫下與大家分享，也一起思考在大地震之後，我們如何可能與天地溝通。
第一篇是一位朝陽大學的研究助理與其所養的四葉幸運草間的互動。
第二篇是大地震時，我與友人及其鄰居在霧峰一個社區廣場避災時所聽聞：用溝通的方式請蜜蜂搬家。
之一：女孩與四葉幸運草
一位二十一歲的女孩養著一盆四葉幸運草，她每天都會對它們「碎碎念」、傾訴、說她一天的經歷，有一陣子，她內在及生活很混亂，它們也生病，許多蟲子爬到它們身上，她把蟲子一一挑出，放到別處。
有一陣子，她忘了她是誰（猶疑自己到底要走哪類型的工作、方向），它們有的祇長出3片葉子，她罵它們說：「喂！你們怎麼長出３片葉子，你們忘了自己是誰了嗎？」它們又長出５片葉子的幸運草，她又說：「你們瘋了呀？有本事就1－10片葉子都長給我看！」幾天後，花盆裡有２、3、4、5片的幸運草。
我說：「妳要不要試試問它們要不要把它們種回大地，看它們會有什麼反應？」我馬上想到，當我們想要「試」它們時，它們可能已知道了，而故意不反應。所以，不要試。
我建議，那就把它們當親人，出門時帶著看山看水。她真帶它們到自然裡看樹、看草、看噴泉、曬太陽…，我也真看見長著２片、３片、４片、５片葉子的幸運草，我偷偷的想著，它們會不會因感激她帶它們出來玩而真的變成1－10片葉子皆有的幸運草？

之二：用溝通的方式請蜜蜂搬家
921大地震時，我們在廣場避災，由於餘震連連，天未亮前，全社區的人都圍坐在一起聽廣播，有些夫婦、母子緊緊擁抱，有些人搭起帳篷。也有人帶大家禱告…我的友人的鄰居突然想到一個發生在她與一群蜜蜂的故事：她以前住的屋子前住了一窩蜜蜂，由於蜜蜂常常飛進飛出讓鄰居很擔心會被它們傷到，她也擔心長久下去，鄰居可能會為了保護自己而採取對蜜蜂不利的舉動，但她又不希望雙方都有傷害，在不知道如何是好的狀態下，她向寺廟的師父請教，師父說：「跟蜜蜂談談，牠們會了解你的心意」
她不太相信的真的與蜜蜂談談：「蜜蜂啊蜜蜂！我實在很想與你們和平相處，但卻又擔心遲早不是你們傷到我的鄰居，就是有人傷害你們，所以，是不是請你們自己搬到安全的地方。」
第一天，蜜蜂仍然沒有改變，第二天，她繼續與蜜蜂說話。第三天蜜蜂真的全部搬走了。

思考：
看完這兩篇短文，你有何啟示？除了與生物溝通外，我們有無可能與天地溝通？而在這之前，我們需先有什麼樣的信念？

生活記錄3-2003.09.老鷹的游泳哲學

2003.09.老鷹的游泳哲學

2003.09.16.帶三位荒野媽媽去金山一個海岸體驗不同的海
先前已帶她們用矇眼ˋ趴著ˋ下水ˋˋ等不同方式看過寧靜海ˋ天堂海ˋ香檳海ˋˋ
(都是她們體驗後為那些海取的名字),
這回,我要她們不言不語,用各自的感受ˋ方式去探索,
結果她們走到一處較少人會去的沙灘游泳,
我也跟過去,
以前帶人去這個海岸,沒人會想走到那裡, 因為要到那兒,需翻過許多大小岩石.
我走到較遠處裸泳,
我們各玩各的.
每人皆擁有自己的一片天,
彼此知道彼此的位置
但誰也不會干擾到誰.
遠處小島上停了一群鳳頭燕鷗,也有屬於牠們不會受打擾的天地.因為人上不了那兒.
那群媽媽把那個沙灘海岸稱為能量海,因為遠看似乎平靜,但一下去游才發現浪來浪去,加上水中的岩石ˋ細細的沙灘ˋ崩落的岩壁組成很強的能量.

下午,我回到外木山撿完垃圾,依舊去海溝游泳,
剛開始人較少,來來回回游不用擔心會撞到人
下班時間過後,人漸多
有人蛙式ˋ有人仰式ˋ有人自由式ˋ也有人蝶式
有人橫向游ˋ有人縱向游
有人快ˋ有人慢
有人為了健身,有人只是想泡泡水
有人原地漂浮,有人潛下潛上
有人釣魚,有人拿土司餵魚
各有各的目的ˋ方向ˋ品味ˋ速度
可卻也很少會撞在一起
也不需要強迫誰該在哪裡游,誰不該在哪裡游
或規定要同一個方向
因為大家都會適時停ˋ或讓一下
即使偶而撞在一起了,互相笑笑就又繼續游了.

當然,也有人喜歡在人較少但浪較大的海溝外游
想怎麼游就怎麼游

也有人喜歡跳水,他們就在不會影響他人游泳的礁岩上架了個跳台,
男男女女想跳的就去跳
我今天也決定去試試,畢竟已幾十年沒跳水了

看人家跳,很容易的樣子
我爬到台子上,站到前緣
戴著蛙鏡,鼓起勇氣,跳出去
打定主意先試試腳下頭上的直立式跳水
跳出去了
勇氣是沒什麼問題
但一跳出去,在空中就感覺腳已抽筋
下水後,蛙鏡進水,腳不能游
只能用手滑回岸邊

上岸後,想想,方才可能是緊張吧,腳才會抽筋
決定再試一次
這次學乖了,學他人把蛙鏡掛在脖子上
再次走到台前,放鬆
跳出去
很順利
因為放鬆而較能感受到腳底ˋ手掌撞擊水面的力道

我沒勇氣去試頭手在前的跳法
因為以前曾經整個正面入水
很痛
但總有一天會試試的

就像今年春
我決定改變過去自由式只由左邊換氣的慣性
前兩天喝了很多水
第三天,放慢速度,注意左邊換氣時的身體細節,
終於學會自由式左右兩邊輪流換氣

當然,偶而,我會用蛙式游
因為,兩種方式中,頭露出水面的時間不同
看到的世界也不同:
一在旁一在前

我想:
對待團體ˋ對待自己都需要如此
與大家共勉

回應:
欣賞老鷹的觀察哲學
從感官之旅回到意識心念
以關愛之心看待彼此
每個生命隨自己感應到的節奏起舞
人間即天堂覺察生命 成長照顧
造就喜悅之路
翠娟

生活記錄2-2003.07.夏日外木山撿垃圾

2003.07.夏日外木山--撿垃圾紀錄

　　　　　　　　　　　　　　　　　　老鷹

2003．07．14

下午來到外木山海岸的碉堡岩岸

脫去衣褲，只著泳褲，我並未如以前那樣作暖身後下水

事實上我帶著一個水桶

低頭ˋ彎腰開始作今晨決定要做的事

－－一天前老鷹被這裡的景觀嚇壞了

以前從來沒這樣過

老鷹從較靠海邊的岩石開始

一路往堤防的方向進行著

可能是50歲的關係

一下子就腰酸了

老鷹下水泡一下，順便沖掉汗水

再上岸繼續

再下水再上岸

堤防上的垃圾（大汽油）桶已滿了

回顧我平常靜坐的海岸－－也是老鷹的秘密花園

靠海的一半乾淨了

靠堤防的另一半則有更多的玻璃ˋ煙蒂ˋ食物叉ˋ烤肉架ˋ木炭

有一個中年人看著我撿垃圾卻對旁邊的朋友說：

需要檢那麼乾淨嗎？

老鷹想

可能需要再清裡一個禮拜吧

第二天上午，

老鷹與一位荒野朋友在電話中分享這段過程及心理感觸

最大的覺醒是：

台灣環保團體努力了幾十年

可是一到假日的山邊ˋ海邊

看到的竟是一群不愛這片土地的人－老少皆有

吃完就順手丟ˋ塞到岩縫裡ˋ把酒瓶敲破ˋ直接在岩石上烤肉

老鷹在想，如果我連這一小片岩岸都守不住

還有什麼資格跟人家談什麼環境教育

老鷹的那位朋友也跟我分享她的一次經歷：

某年一次流星雨季節，朋友約她全家去擎天崗看流星雨

原以為沒什麼人

卻是滿坑滿谷

且是年輕人居多

一個晚上竟是嘻鬧ˋ放煙火（國家公園內）

清晨，年輕人走了

她在黎明的光線下被滿坑滿谷的垃圾嚇呆了

可是，她也看到一個年輕人不斷來回撿拾垃圾

她一起撿了一陣子

07.15.下午老鷹去外木山繼續未完的事

一位以前的老鷹調查員從台北來幫我拔罐後也一起撿

她帶來手套

減去受傷的機率

依然下水涼快一下

依然又清了一大桶垃圾

晚上，我們又去了一次，老鷹看到一家人烤肉自帶完整的架子，

結束時也清理的很乾淨的才離開

07.16.第三天清理

有人在拍婚紗照（正好在較乾淨的時候）

老鷹帶了小掃把方便掃岩縫裡的垃圾

清理的區域已到了碉堡四周

許多的玻璃碎片劃破老鷹的手指

有人停下來看我

有人在我面前繼續丟垃圾

我請賣東西的攤販老闆向買東西的遊客提醒

記得把垃圾帶上堤防旁的垃圾桶

下水後再巡視岩岸

仍有遊客留下鋁箔包ˋ塑膠袋

基鳥美蘭路過

一位德育畢業的學生全家來玩

快離開的時候才認出我

一起合照（老鷹依然光著上身，身上還有拔罐的痕跡）

她問我還在看老鷹嗎？（以前也曾在曾文水庫不期而遇）

我說是

然後看著手上的水桶ˋ小掃把，接著說：

現在已五十了

只能做做這種小事了

她說：

這是大事

老鷹還需經常來巡視ˋ撿拾

因為老鷹心理明白

只要有一小塊垃圾

旁邊自然就會有第二塊ˋ第三塊ˋˋˋ

而看到有一個光著上身ˋ頂著光頭又赤腳的老頭子低身清理這片岩岸的人

他們心理ˋ行為也會開始起變化ˋˋˋ

老鷹想：

老了，不談大志

就好好看顧這一小片岩岸吧

07.17第四天當清道夫

原以為清了三天，應該較沒垃圾可撿

可是還是清了快一個大汽油桶

因為有人很會藏垃圾

藏在消波塊裡

不過已不像第一天那樣到處都是垃圾袋ˋ罐子ˋ木炭

現在最顯眼的反而是白白的煙蒂

有一位住南榮路的媽媽在與全家游泳結束時也一起撿

她還機會教育她兩個孩子

－因為有人在撿垃圾

我們才能在這麼乾淨的海邊游泳

她還告訴我不遠的一個海灣也很髒

我說

等這兒清乾淨了再去

明天要帶鞋子去撿

因為玻璃碎片太多

繼昨日手割傷

今日腳也掛彩了

老鷹原來曾想掛個牌子在路口

提醒珍愛土地

但覺不妥

因為中華民族性是哪裡有告示牌子

那兒就有更多與告示牌相反的事情發生

況且

告示牌本身也是一種垃圾

只能不斷撿

讓人在乾淨的環境中耳濡目染

久而久之

希望有一天

外木山的那一小片岩岸

會像日本任何一個地方那般

每個人自動自發帶走帶來的

沒有垃圾

07.18第五天清理

穿著撿來的拖鞋清理玻璃

南榮路的媽媽再度出現一起撿

今天海裡很多垃圾及大小水母

所以大部分人都在岸上

垃圾似乎永遠清不完

每天都有人離開時隨手把垃圾擺在岩岸上或塞到石縫裡

有兩群人要離開時被我攔下

我手指著遠處的瓶瓶罐罐,客氣的問:

對不起,那是你們的嗎?

可以麻煩你們帶走嗎?

他們各派一人回去收拾垃圾才上岸

臨走時,我還用台語對他們說:

ㄆㄞ ㄙ ㄟ 啦!ㄒ一ㄝˋㄒ一ㄝˋ啦

明後天週末

那兒又將會是一場浩劫

我正好有事

只能等週日晚去清了

這幾天老鷹覺悟到一個很重要的事實:

來參加鳥會或相關團體活動甚至加入成為會員的人

基本上是已有相當意識ˋ覺醒的

但社會上卻是大部分都是被動ˋ沒有環境意識的

我們與其被動的等他們來參加ˋ等他們覺醒

不如離開我們原本的位置

進入他們的生活ˋ位置做近距離的影響

鳥會宗旨中有一段是:

培養市民高雅之情操與保護自然環境之觀念

若每個鳥人在各自的社區ˋ環境以身作則--

觀察ˋ紀錄(如復興路上的燕子)ˋ清理ˋ直接影響當地人

是否會比到處看鳥ˋ拍鳥及假日賞鳥活動更容易達成上述宗旨?

記得之前的活動組長曾統計週日參加賞鳥活動的人數ˋ名單

覺得有必要重新檢視週日例行活動的意義ˋ方式

之前的活動組長也有構想:

組織各區會員,發展類似定點小組

除了可就近聯誼

還可在各自生活圈內觀照各區ˋ里.

那時,名單都列出來,只是未被排在優先工作順位．

（荒野八年來已用定點經營ˋ與社區互動方式培植數百位解說員ˋ義工，最近幾年另外發展出社區型親子炫蜂團長期觀察ˋ關心環境．）

我想

需要的是時機ˋ機緣

以及很重要的

我們是否都察覺到需要調整?!

個人的調整以及團體的調整.

07.19，週六．第六天

第六天原本要帶朋友去瑞濱蝙蝠洞游泳ˋ看蝙蝠

但因為他們提早到基隆，就順勢先到外木山游泳ˋ撿垃圾

兩個孩子--娃娃及球球從岸上撿到水底

垃圾不多，比我擔心的少太多了

他們也看到水底未被破壞的的大面積海膽群

來我家盥洗後就往蝙蝠洞看海膽化石

仍然帶著水桶撿了很多垃圾

有些遊客看到我們在撿也跟著撿一袋袋再上岸

蝙蝠依然一樣多──十幾萬隻

但該地新建的蝙蝠公園解說牌卻說蝙蝠因人的干擾以不再回來

很奇怪

看蝙蝠的人不到十人

07．20．週日．第七天

我最擔心的第七天卻變成最喜悅的第七天

我突然感受到上帝用七天創造世界的心境

黑鳶定點調查完後

我回家換裝再趕至海邊

雖已近六點

雖然仍有一些煙蒂ˋ瓶ˋ罐

但比起前幾日確實乾淨了好多

遊客大多會自己帶走垃圾

有些人還說：現在乾淨好多了，前一陣子髒的要命

一位阿婆手拎著垃圾帶離開時對我說：ㄍㄢ　ㄨㄣ　ㄛ

有人主動把身邊垃圾丟到我的水桶裡，口中唸著：謝謝喔

一位阿公阿嬤也把狗狗大便清走

我下水漂浮ˋ涼快一下

然後潛入水中撿了幾個罐子ˋ瓶子ˋ塑膠杯

黃昏時候，越來越多人來看夕陽ˋ海景順便吃零食

我都輕輕走到他們身邊，語帶邀約的請他們離開時記得順手把垃圾帶走

他們都和氣的說：

我們會．

原來只需要七天

每天同一個時段

到同一個地點

做同一件事

美妙的事自然會發生．

註:

一年後的夏天

外木山海岸仍有不多不少的垃圾

台灣的許多山海ˋ角落也一樣

藉著回饋自然之旅

我開始帶著許多認識ˋ不認識的台灣子民

去領受台灣之美 也一點一點的 清理未被處理的垃圾

生活記錄1-赤腳日記

生活記錄1-赤腳日記
　　　　 老鷹

赤腳日記1．2002.04.05.
緣起：
　　看見荒野詩玫常在活動、開會時赤腳，有如赤腳天使．
基鳥教育訓練小組有照顧自己以及踐行土地倫理的作業．
有一股聲音要我出去“走走”．
荒野明易夫婦聯手幫我刮痧、拍痧、指壓加腳底按摩（疼痛難受）將我鬱悶的氣血打通．
荒野的宋大哥說我一定不常赤腳，才會把自己搞成這樣．
蘇大哥說西方人研究發現：人常穿鞋而與土地隔絕，使得體內一些不好的氣無法排除，也有人親自體驗到睡前赤腳走一段草地有助睡眠．
2002.04.03.與乾女兒走魚路古道時決定用赤腳走完擎天崗至上磺溪橋段，走完後，感覺到“身心”想要繼續赤腳走下去．．．．．
於是
2002.04.03.中午開始，我就以赤腳行走、活動、調查的方式繼續生活著．
當作在自然環境教育中一種踐行土地倫理及照顧自己的方式，也是一種以身心體驗自然的歷程．

2002.04.03-05的赤腳簡記：
由擎天崗走魚路古道至大油坑站、搭便車、搭捷運、至荒野開水筆仔會議、搭台北公車至新店拔罐、搭客運回基隆、騎機車、進行黑鳶調查、掃墓、看電影、在岩岸的浪邊蹲趴如海邊生物注目浪與岩的對話並如海邊生物般以四肢攀爬、買菜、吃自助餐、走過碧潭橋、走過基隆鬧區、奔跑過路口、、只有在浴室、廚房穿拖鞋．

　　有人對我微笑說：赤腳ㄝ！
有人以異樣眼光倒退半步，看我的腳再看我．
其實大多時候我並未注意他人怎麼看我．感覺精神很好，之前身心不順的狀況一下子全沒了

好睡“看見”走過的每一段“路”真實的讓腳與各種路面、土地接觸
沒預設走多久或在何種場合要穿鞋有如阿甘一路跑、、、直到想回頭

赤腳行走 　　
也可以是一種”運動”、一種”新生活”．

赤腳日記2．2002.04.10.
先分享赤腳日記後收到許多朋友的回應，每一個回應都是能量、力量的傳遞、散發，謝謝你們：
勇者懂的體驗生活，勇者無懼！ 加油！加油！ 淑美

好巧，這些天我在家也都打赤腳ㄟ。其實，我已經辭職三個禮拜了，實在厭煩為別人穿高跟鞋的日子，所以一辭職，我就解放自已，每天打赤腳走來走去，連我先生都覺得奇怪，以前我連腳都要擦乳液，怎麼居然打赤腳了？。不過也僅以門口花圃為限，我還沒勇氣到處晃．．．．。 Anglin

在平坦草地，
或長路後的休息，
我常本能的會脫下鞋子走走，
這個時候，赤腳，不但是一種解放，
也是一種慾望，一種和自然合一的鄉愁。 　樹大棵

星期四下午，趁著大家還在上班遊客較少的時候，到秘密花園走走。和在海邊作生意的小孩一起去看海牽牛、然後去看藍磯鶇、調息靜心、一路看著花花草草直到瞭望台。回程時，想「聽」。海浪聲、風聲、鳥叫、蟲鳴...輪流主奏，隨著腳步的前進或轉個彎，總有許多驚喜。走著走著突然靜了下來，只剩腳步聲，提醒我也要加入這和諧的音樂裡？於是脫下鞋襪赤腳前進，眼睛被腳底新鮮的觸感所吸引，這也才發現步道上的石塊沒有一塊是相同的。想繼續「聽」。這次想聽的是身體和內在的節奏。於是，頭腦和他無法理解的內在(真是有點給他很難說明)約定，如何透過身體做出段落結束的表達。放鬆後，身體隨即踩踏出幾段或輕快或舒緩的節奏，每段還重覆一次(「清楚」、「明確」才能教頭腦安心？)。玩了一會兒，直到再遇到先前那幾隻藍磯鶇，才穿上鞋子(找個理由好待在那裡看看他們。沒事和他們盯著互看，感覺自己像個闖入別人家的冒失鬼)。這幾天走路時，只要回想這「腳踏實地」的感覺，想要安住在身體裡就容易一些。打坐時也能感覺到有股暖意由腳底升起。特別是今天早上的靜心，感覺身體化為一池水，....很幸福。
最後一個心得是：原來，遊戲就是照顧自己的一種方式。 藍磯鶇
　　
像阿甘一樣尋找（脫離）自己的鄉愁？出走………直到歸宿？
很多時候，人還是很難擺脫自己給自己既定的束縛，或許文明的開始就宿命的注定，人在作繭自縛。獨處在自然中，有時候並不是害怕周遭環境的氛圍，反倒是擔心「人」的侵入，這是很弔詭的問題！
赤腳行走本可以很自然，卻因為「文明」的眼光，使其變成一種特立獨行的異類表現。我們實在可以不必在乎這些眼光的存在，卻難克服自己心中的障礙，至少，目前我還做不到。
雨中的魚路古道翠綠一直還縈繞在心中，美在當下的寧靜，美在沒有太多的喧嘩，美在放肆的綠意………，赤腳走在它的身上，應該會是更不錯的體會。蘭子

看見赤腳老鷹 漫步大地 生活總有無限可能
一點小改變 演展蘊藏奇幻的彩域
祝福日日創生新意 感謝又一份禮物 歡喜天牛

想起去年水筆仔活動中,我們有一堂赤腳接觸大地的活動, 1/3的人自自然然的赤腳,我也是其中之一.不過我卻不小心地擦傷的腳趾,佈滿灰塵的腳滲出絲絲鮮血,在我的腦海中浮上童年時媽媽的斥責:[青青菜菜就受傷,真是腳大冇路用...](上段話請用台語發音)
平時總依賴鞋子保護愛腳,竟讓自己疏忽了走姿,隨便踢撞旁物,了不起只有傷了鞋皮,但脫下鞋赤腳走路時,又大意亂走,才會踢到地上石頭,傷了腳趾.
我們是否習慣仗著自我武裝,來保護脆弱的真我?不習慣真實的觀照自己,當外力突兀地刺傷自己時,才發現原來自己是如此不堪一擊!習慣倚賴自我包裝,結果就疏忽了要滋養照顧自己．　　　　　　　　　　　　　莉萍

有人說去山上再赤腳就好，平常穿鞋是為了保護腳──路上有釘子．
　　有人開玩笑的問：
　　　　你較不喜歡踩到痰？還是大便？
　　也有人把我當遊民．

我依然赤足行走
　　在海邊　在山上　　在馬路　　在書店
　　在戲院　在火車上　在柏油路上　也在草地上
　　　
　　誠品的木板感覺舒服、涼爽　　草地感覺溫和、放鬆
　　岩岸堅硬帶沙質感　　　　柏油硬而有點尖銳
　　瓷磚相對的卻顯的冰冷

最特別的發現是：
　　當赤腳到海邊、山上時，一股聲音驅使我以動物之形態、四肢觸地慢行或靜觀萬物之動與不動．
　　當四肢觸地靜觀、慢行於野地，“心”貼近“地”、“身”“自然”放鬆．更因如動物般專注的觀自然，身心自然的靜止，進入忘我的境界．

　　赤腳行走無意間喚醒我內在的動物原性．
　　連狗都以異樣的眼神看我．

我也因而得以另一種角度思索：什麼是自然體驗？
在赤腳的這第一週中，我試著在自然中改變自己身體的姿勢、態度、角色時，我體驗到在海邊「成為」一隻注視著浪與岩岸的岩鷺、在草地上「成為」一隻嘗試向麻雀緩進的獅子以及一隻正聆聽人類開會的狗，有別於一般自然體驗中透過活動「扮演」動物的角色、狀態，我是「成為」牠們，在那當下，連開會的人也發現我是一隻狗在看她們．
　　正如歡喜天牛給我的回應：
生活總有無限可能
一點小改變 演展蘊藏奇幻的彩域
　　
　　在尋找紀錄老鷹十年、帶領自然體驗及團隊過程數年後，我知道「赤腳」及「成為」這個意念將會帶我及所有正為自然教育努力的夥伴邁向另一個境界．


以下是柚子的迴響2002.04.13.
其實我也是一個喜歡打赤腳的人，而且不知為何從小就喜歡......我厭惡在家穿脫鞋（我在辦公室有一半以上的時間打赤腳，同事都覺得我是野人，因為我把襪子晾在垃圾桶上）只是喜歡赤腳舒服自在的感覺也不在乎這對健康或心靈有何助益或許讓自己感覺舒服，就是一種身心的和諧吧！我對赤腳日記中提及的「動物本能」很有興趣人類沙文主義下教育出來的我原本也以為只要與動物扯上關係就是低等、野蠻、未開化......（聽坊間罵人的話即可見一斑）所以總以自己身為人類自傲覺得自己是蒙寵的、上輩子積德的但隨著年歲增長，及對自己內在的逐漸瞭解我發現反而是那自己為是的理性與種種自生的或被強加的價值判斷讓自己看不清楚自己讓自己的輪廓越來越模糊作繭自縛活得一點也不如天上的鳥、地上的獸、水中的魚來得鮮活光彩、自在快活在我開始爬山，見證了高山上的絕美與神奇後當我看見那3000公尺以上，終年頂著強風霜雪，45年才生長1公分卻淬煉出蒼勁飛揚、絕美獨特生命型態的玉山圓柏時，我對「存在」徹底的改觀，也由衷被感動........我想藝術創作亦是如此唯有不斷透過各種可能（不可能）的表達形式關照、探索、釋放、還原原始的自我藉以捕捉、尋覓自己存在的獨特性與活水源頭同時與土地、世界和諧共振，合而為一昇華到一個安詳、無畏、自在的清涼境地一個我所嚮往的境地.........與你分享我對生命的感動

赤腳日記3．2002.05.05.
黃昏由家裡走路至海邊坐了一陣子，再走回家，來回各約35分鐘的路程，部分路段的細砂石偶爾刺痛我的後腳跟，但大抵還算好走，尤其回程時天色已暗，在無法看清路面狀況下赤腳走路卻也是另一種考驗．
赤腳已滿一月，回想一月來最痛的走路經驗：
踩在日曬的柏油路上發現一個新的黑鳶繁殖區，為了確定巢位，在腳有點燙傷、刺傷的狀況下，再赤腳走向山裡頭，才走不到二百公尺，碎石、細石讓腳疼痛不已，走不下去，才知腳底真的很脆弱．而同時，狗卻安然的行走．
4月21日走在高雄半屏山稜線上尖銳的石灰岩地形及發燙的木板步道也是另一次深刻的體驗，只能用寸步難行來形容．不過，卻覺得在地球日活動的這一天赤腳走完這一趟有其特別的意義．
一個月來也聽聞其實蠻多人一直是赤腳走路、爬山甚至跑馬拉松，荒野的阿孝說他老爸從小赤腳，上了年紀後，一到冬天腳底會因乾裂而流血．
我的腳還沒什麼變化，只有腳底皮厚了一點，另外就是早上起床後剛走路時覺得腳漲漲的．
至於連續多年以赤腳跑馬拉松，我只能敬佩對方．

其實真的有很多人到山上、海邊後暫時脫掉鞋子，那是一種“回到家”的渴望、舒服，只不過人的“文明”讓人在回社會時必須再穿上鞋子．

1996年夏，自己剃了光頭，2002年春．開始赤腳貼近土地，與天、地直接親近．

赤腳日記４．2003.03.17.
　赤腳快一年．
　　朋友擔心會不會被鐵釘、玻璃刺到的事並沒發生，卻是有一次踩到樹枝的刺，痛了快三個禮拜．
　　2002.12.29-2003.01.01.三度去香港時仍全程赤腳．包括出入境、坐飛機．一路暢行無阻．唯一最難受的是：那一陣子右腳底正好因皮增厚且氣候乾燥而裂開，走路時一拐一拐的．
　　後來也不知何時、如何的，裂開處自行癒合了．

　　小孩子對我的赤腳很好奇且興奮，有的想學，有的一直問我為什麼？我反問他:你為何要穿鞋?他無語．
　　有一位荒野媽媽的孩子也跟著一起赤腳玩、跑、跳，但有的孩子卻被大人制止說：那樣容易生病．我很想問那位大人為什麼赤腳容易生病?
　
　　有些人也開始在許可範圍內赤腳活動，甚至有雜貨店老闆看我赤腳也索性在店裡顧店時脫掉鞋子．

　　常去南部紀錄老鷹時也發現其實南部赤腳生活的人還不少：騎三輪貨車賣菜的、騎摩托車買菜的、、

赤腳日記5．2003.04.04.
不知不覺中赤腳一年了!
腳底確實厚了些，但走在碎石路上仍會赤痛．
　　
　　赤腳走最長距離的是在斷食第五天晚上花了八小時走十二公里．

　　在即將進入赤腳第二年時，經朋友的引領進入另一個行走的境界──行走中觀察自己：觀察腳如何走、腳底在不同路面的感覺、每一個關節如何在動、、一直延伸到觀照自己生活中的每一個細微動作．
　　這似乎是赤腳一年後得到的最大禮物，繼續走，卻更清楚的用心去觀照每一步．
　　赤腳、斷食之後，身體自然的進入下一個修行：
赤腳已不是體驗，而是更貼近的去觀照腳以及身體．

赤腳日記６．被拒絕的紀錄
2003.11.02整理
在過去一年半來，曾赤腳出國拜訪香港黑鳶、國內搭飛機、演講、上課、帶活動、參加出殯、進出各公共場所、參加國際研討會、都一路暢行無阻，但卻有幾個地方拒絕我進入：
１．集集特有生物中心展示館：2002.07.21
　　門口貼著禁止服裝不整、穿拖鞋進入，我想赤腳並不再限制範圍內，就買票要進
　　入，結果是不行，服務人員建議我穿拖鞋就可進入，可是明明是寫穿拖鞋不能進入
　　，並沒寫赤腳不能進入啊？？！
２．台東史前博物館：2002.07.24
　　我赤腳與一群新生國小家長一起進入，參觀完後要出大門時，服務人員欄下我說：
　　對不起，本館不能赤腳進入．我說：我已參觀完要出去了．

３．高雄美術館：2003.10.14
與香港友人進入前先客氣的問過門口三位女性服務員：我一直是赤腳，可以進去參　　　　
觀嗎？
　　她們說可以，但提醒我要注意安全，我有點不解的問：美術館應該很乾淨、安全，
　　要注意什麼？她們說展出前的施工也許有什麼釘子不小心掉下沒被清理乾淨．
　　我合十感謝，沒想到會遇見這麼好心的服務員．
　　但也沒想到，一路參觀都愉快下，又走回大廳準備轉往二樓時，卻見令一批男性服
　　務員像抓賊似的朝我走來，他們說赤腳不能進來，我怎麼進來的？我照實說給他們
　　聽，他們反而說了一堆道理、並挺起身子指著自己的西裝、領帶、皮鞋，說這是國　　　
　　際性展覽館，每個人都要注重服裝、一起做國民外交．

才兩三天前，我在墾丁參加亞洲猛禽研討會，會場、氣氛像在辦家庭聚會，我光頭、赤腳上台報告＂台灣黑鳶保育的第一個十年＂，也赤腳參加最後一晚台灣式的辦桌晚宴．
東南亞的鳥人問我：你看起來像和尚，為什麼？
巴基斯坦的學者說：你赤腳是為了更接近、尊敬土地嗎？
沙脫維亞的學者說：我弟弟也是赤腳，生活簡單，常去西藏見喇嘛．
他們也分別舉例說印度、、等國家，進入教堂要赤腳表示虔敬．
台灣各廟宇的大雄寶殿不也都是要拖鞋才能進入嗎？

前幾天，荒野大冠鷲及藍鵲想請我看11.05在台北社教館的優人神鼓”蒲公英之劍”表演為我慶生，我請她們先問主辦單位及場地負責人是否容許我赤腳進入，答案是可以．場地、主辦單位到時還會仔細確認核對身分證，確實是我赤腳、也想看看我到底是何方神聖．

沒隔幾天，無垢劇場邀也要邀我觀賞他們12.12.在國家劇院的花神祭演出，我也是請他們先確認赤腳可進入嗎？雖然他們就是表演單位，他還笑說在腳上畫雙鞋子即可，可是我還得尊重一下場地負責人的想法，有朋友笑說：進門時穿鞋，進去後再脫掉不就得了．我說：那門口的穿鞋動作、檢查不就變得很虛假．
表演者不都是赤腳嗎！！！
就這麼簡單，不能赤腳進去，我就不去了．

赤腳日記7．赤腳慢跑
因察覺上下樓梯時，腳力越來愈差，決定恢復慢跑．
一、二十年前，我跑過幾次馬拉松，包括曾文水庫兩次、台北城市兩次、北二高樹林段一次．還有無數次的十公里．
赤腳以來也曾穿上鞋到海邊慢跑，但未持續下去．
2004.04.02.起，我穿上鞋到經國學院操場慢跑，慢慢的跑，開始的幾圈，小腳會疼痛，漸漸的，疼痛不見，腳步也逐漸放開，一共跑了25圈．休息一下後又加速跑了四圈．
幾天後，我增加圈數到30圈，小腳疼痛的時間越來越短．
04.09.穿鞋跑40圈後，我脫掉鞋子加跑了10圈，發覺腳並無異樣，12日起就開始全程赤腳跑40圈．
原以為一圈約三、四百公尺，問學校體育老師後才知一圈只有兩百公尺，跑40圈也不過才八公里，約花一小時．